珍心話‧大冒險

重視飲食、運動、健檢、治療等四大原則，拒絕腦中風上身！

文／洪瑤　審稿醫師／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心家醫科醫師)

根據衛生署統計，台灣93年因腦血管疾病而死亡的人數約為一萬兩千多人，位居十大死因第三位；其中嚴寒冬季與季節轉換，是腦中風發生頻率較高的時期，因為溫度變化過大，促使血管收縮、血壓變化較為急遽，容易引發腦出血，不可不慎。

突發性腦中風　嚴重導致死亡

腦中風是指腦血管阻塞不通所導致的腦部缺血或血管破裂出血，依主因可區分為缺血性中風與出血性中風，其中缺血性腦中風比例較高。

由於腦部暫時缺血或出血，進而引發腦神經症狀，導致腦部主導的思考或部分活動失去功能，出現語言障礙、臉部扭曲或肢體癱瘓等相關症狀，若未及時救治，更可能導致昏迷、甚至因腦部缺血過久，轉而成為植物人或死亡。

四大原則　遠離腦中風

雖然腦中風屬於突發性疾病，發病前似乎無法預測，但仍可透過平時保養、注重飲食、定期掌握健康狀況等，預防腦中風的發生。

‧三少二多　均衡飲食
生活飲食中，儘量減少鹽、糖、油的用量，多吃蔬菜及補充水分；除此之外，飲食儘量均衡、定時定量，並避免攝取動物性油脂或內臟等食物，同時減少高熱量、高油脂食物的攝取。

‧定時健檢　掌握健康
包括高血壓、糖尿病、高血脂與心臟病等，都是罹患腦中風的高危險群，透過定期健康檢查，隨時掌握血壓、血脂、血糖等指數，可幫助預防腦中風的發生，尤其是40歲以上的男女，更需定期掌握健康指數。

‧規律運動　避免菸酒
規律與適當的運動，可以促進血液循環、同時增加血管的彈性，減少血管阻塞的機率，進而避免高血壓、冠心病與腦中風的發生；除此之外，因為菸酒會加速血管阻塞，建議減少飲酒、抽菸，才能同步提升健康。

‧積極治療　保持穩定
由於高血壓是引發腦中風的高危險因子，因此患有高血壓的患者，一定要每天掌握血壓狀況，並且配合醫師處方治療；除此之外，血壓變化與心情有極大關係，因此儘量保持心情穩定，也可幫助預防突發性腦中風的發生。

腦中風　七大危險因子 1.高血壓、糖尿病、高血脂症、心臟病等患者 2.有冠心病家族病史者 3.男性大於45歲：女性大於55歲 4.長期抽菸飲酒者 5.體重過度肥胖者 6.飲食過鹹、過油且缺乏運動者 7.曾罹患TIA(小中風)者